九游会j9常见有氧运动比较多，比如骑自行车、跳绳、慢跑等运动锻炼，需要保证规律的运动锻炼长时间坚持。

　　1、骑自行车：骑自行车有利于锻炼下肢的运动锻炼，加快全身的血液循环和新陈代谢速度，提高身体的耐力。

　　2、跳绳：跳绳有利于加快新陈代谢，促进血液循环可以消耗体内的热量和脂肪，属于常见的有氧运动，能够帮助减肥九游会j9。

　　3九游会j9、慢跑：跑步属于比较常见的有氧运动，多数人可以跑步，能够提高机体心肺耐力九游会j9，改善心肌的心肺功能，增强身体抵抗能力。

　　除此以外，也可以选择打篮球、足球、游泳等运动锻炼，有氧运动对身体健康有好处，有利于帮助增强抵抗力。