哪些是有氧运动 有氧运动有哪些九游会j9
点击量： 发布时间：2024-06-08 22:03:08
九游会j9有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。就是在运动过程中九游会j9，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰九游会j9、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳，做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动特点就是强度低九游会j9、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动，强度低且富韵律性，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。