上班坐一天，回家就瘫倒在床上一动也不想动，伴随自己的是渐渐发胖的身体和逐渐变差的体质。

　　运动可以促进血液循环，改善大脑营养，有助于人体保持精力和稳定情绪等。但有人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康更有利，这其实是不科学的，合理的运动应遵循这些原则：

　　即选择什么运动项目对于自己最合适。一般是有氧运动，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、太极拳等。

　　即一星期缎炼几天。每周锻炼3～4次是最适宜的频率，每周至少不能少于2次，两次运动的间隔不宜超过3天。

　　即每次运动应持续多长时间。一般建议每次运动的时间为30～40分钟（不包括做准备运动和拉伸时间）。

　　即运动的激烈程度应有多大，最简单的方法是通过测心率来确定运动强度的大小。一般中等强度有氧运动，心率控制范围为（170-年龄）左右。

　　生命在于运动，有了健康的身体，我们才能更好地工作，更好地享受生活，更好地陪伴家人。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　中白联合公报：坚决反对外部势力以任何借口干涉别国内政，谴责使用非法单边强制措施

　　前后十四载！郭艾伦辽宁生涯出战408场 场均17.1分3.5板5.2助

　　iPhone 16两周后亮相？苹果或9月10日举行今年最重磅新品发布会

　　伊姐周六热推：电视剧《长乐曲》；综艺《跳进地理书的旅行3》......

　　与中坚力量共成长，2024建信信托艺术大奖评委会特别奖获奖艺术家凌海鹏

　　洋娃娃的高跟鞋走路，果然爱美是每个女孩的天性！妈妈：“只要她开心，喜欢什么都支持她”